Часті питання
Зібрали найпопулярніші запитання про йогу та наші заняття, щоб допомогти вам розпочати практику
Загальні питання про йогу
Чи підходить йога для новачків?
Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. У quesmavi ми маємо спеціальні програми для початківців, де кожна асана детально пояснюється, а темп заняття адаптований для тих, хто тільки знайомиться з практикою. Наші інструктори завжди показують спрощені варіанти поз та допомагають адаптувати практику під ваші можливості.
Чи потрібна особлива гнучкість для йоги?
Ні, гнучкість - це результат практики, а не передумова. Багато людей думають, що треба бути гнучким, щоб почати займатися йогою, але це помилка. Йога допомагає розвивати гнучкість поступово та безпечно. Важливо розуміти свої межі та не змушувати тіло робити те, до чого воно не готове.
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень та закріпити отримані навички. З часом можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Чи може йога замінити фітнес-тренування?
Йога - це комплексна система, яка працює не тільки з тілом, але й з розумом та духом. Вона розвиває силу, гнучкість, баланс та витривалість. Хоча йога може бути основним видом фізичної активності, деякі люди поєднують її з іншими тренуваннями для досягнення специфічних цілей.
Про наші заняття
Що взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшка води та позитивний настрій! Килимки, блоки, ремені та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб познайомитися з інструктором та освоїтися в просторі.
Скільки триває одне заняття?
Стандартне заняття триває 90 хвилин. Це включає 10 хвилин розминки, 65 хвилин основної практики та 15 хвилин релаксації. Для новачків ми також пропонуємо скорочені 60-хвилинні класи, щоб поступово адаптуватися до практики.
Чи можна відвідувати заняття під час вагітності?
Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але важливо практикувати під керівництвом досвідченого інструктора. У нас є спеціалісти з пренатальної йоги, які адаптують практику під потреби майбутніх мам. Обов'язково повідомте інструктора про вагітність та отримайте дозвіл лікаря перед початком занять.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Якщо у вас абонемент, пропущене заняття просто залишається на вашому рахунку - терміни дії абонементів розраховані з урахуванням можливих пропусків. Для онлайн-занять ми надаємо записи, які доступні протягом тижня після трансляції.
Здоров'я та протипоказання
Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?
Йога може бути дуже ефективною для зміцнення спини та покращення постави, але важливо підходити до практики обережно. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які проблеми зі спиною. Ми маємо досвід роботи з терапевтичною йогою та можемо адаптувати практику під ваші потреби. У серйозних випадках рекомендуємо консультацію з лікарем.
Чи допомагає йога при стресі та тривожності?
Так, йога - один з найефективніших способів боротьби зі стресом. Дихальні техніки, медитація та фізичні асани допомагають знизити рівень кортизолу (гормону стресу) та активувати парасимпатичну нервову систему, що відповідає за релаксацію. Багато наших учнів відзначають значне покращення емоційного стану вже після кількох тижнів регулярної практики.
Чи є вікові обмеження для занять йогою?
Йогою можна займатися в будь-якому віці! У нас є учні від 16 до 75 років. Практика адаптується під вікові особливості та фізичні можливості. Для людей похилого віку ми пропонуємо м'які форми йоги з особливим акцентом на дихання та медитацію.
Абонементи та оплата
Як оформити абонемент?
Оформити абонемент можна через форму на нашому сайті або під час першого відвідування студії. Ми приймаємо оплату готівкою та банківськими картками. Також можлива оплата частинами для місячних та квартальних абонементів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 1 місяця. Заморозка доступна з поважних причин (хвороба, відрядження, сімейні обставини). Для заморозки потрібно повідомити нас завчасно через форму зворотного зв'язку або особисто.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки за умови, що було відвідано не більше 2 занять. Сума повернення розраховується пропорційно до кількості відвіданих занять. У виняткових випадках (хвороба, переїзд) ми розглядаємо кожну ситуацію індивідуально.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 15% для студентів денної форми навчання та людей пенсійного віку. Також діють сімейні знижки для родин від 3 осіб. Періодично проводимо акції та спеціальні пропозиції - слідкуйте за оновленнями на нашому сайті.
Онлайн-заняття
Як приєднатися до онлайн-заняття?
Після оформлення абонементу ви отримаєте доступ до особистого кабінету, де будуть посилання на всі онлайн-заняття. Заняття проводяться через Zoom. Посилання надсилається за 30 хвилин до початку класу на електронну пошту.
Які технічні вимоги для онлайн-занять?
Для комфортної участі в онлайн-заняттях потрібен стабільний інтернет, комп'ютер або планшет з камерою та мікрофоном. Рекомендуємо завантажити додаток Zoom заздалегідь. Також важливо мати достатньо місця для практики - приблизно 2х1,5 метра.
Чи зберігаються записи онлайн-занять?
Так, всі онлайн-заняття записуються та зберігаються в особистому кабінеті протягом 7 днів після проведення. Це дозволяє переглянути заняття в зручний час або повторити складні моменти. Для власників безлімітних абонементів записи доступні протягом місяця.
Додаткові можливості
Чи проводите ви індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні та парні заняття з досвідченими інструкторами. Індивідуальний підхід дозволяє швидше досягти поставлених цілей та працювати з конкретними потребами. Вартість та розклад обговорюються індивідуально.
Чи організовуєте ви йога-ретріти?
Так, кілька разів на рік ми організовуємо йога-ретріти в красивих природних локаціях. Це можливість поглибити практику, відпочити від міської суєти та познайомитися з однодумцями. Інформація про майбутні ретріти публікується на нашому сайті.
Чи можна навчитися йоги на курсах для інструкторів?
Ми періодично проводимо курси підготовки інструкторів йоги для тих, хто хоче поглибити свої знання або почати викладати. Курс включає вивчення анатомії, філософії йоги, методики викладання та багато практики. Детальна інформація з'являється на сайті за 2-3 місяці до початку курсу.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання про йогу та наші заняття
Задати питання