Метод quesmavi
Унікальна методологія, що поєднує стародавню мудрість йоги з сучасним розумінням здоров'я та благополуччя
Чотири стовпи нашого методу
Наш підхід базується на комплексній роботі з чотирма ключовими аспектами людського буття
1. Фізичне тіло (Анна)
Робота з фізичним тілом через асани (пози йоги), розвиток гнучкості, сили та витривалості. Ми адаптуємо практики для людей різного віку та рівня підготовки.
- • Коректне вирівнювання тіла
- • Поступове ускладнення асан
- • Профілактика травм
- • Підвищення загальної витривалості
2. Життєва енергія (Прана)
Дихальні техніки (пранаяма) для керування життєвою енергією, зниження стресу та підвищення життєвого тонусу.
- • Техніки усвідомленого дихання
- • Енергетичні практики
- • Зниження рівня стресу
- • Покращення концентрації
3. Розум (Маномая)
Розвиток ментальної ясності, усвідомленості та емоційної стабільності через медитацію та mindfulness-практики.
- • Техніки концентрації уваги
- • Медитативні практики
- • Робота з емоціями
- • Розвиток усвідомленості
4. Духовність (Віджнянамая)
Пошук глибшого сенсу, з'єднання з внутрішньою мудрістю та розвиток духовної свідомості через філософію йоги.
- • Вивчення філософії йоги
- • Розвиток інтуїції
- • Пошук життєвого сенсу
- • З'єднання з внутрішнім "Я"
Етапи розвитку в практиці
Наш метод передбачає поступовий розвиток від базових техніок до глибоких духовних практик
Адаптація (1-3 місяці)
Знайомство з основами йоги, базовими асанами та диханням. Адаптація тіла до нових навантажень.
Зміцнення (3-6 місяців)
Поглиблення практики, введення більш складних асан та дихальних технік. Розвиток концентрації.
Поглиблення (6-12 місяців)
Робота з тонкими аспектами практики, регулярна медитація, вивчення філософії йоги.
Інтеграція (12+ місяців)
Йога стає способом життя. Глибока духовна практика, служіння іншим, особисті відкриття.
Наші унікальні техніки
Ми розробили авторські методики, що допомагають глибше зануритися в практику йоги
Ритмічна йога
Синхронізація рухів з природними ритмами дихання та серцебиття для глибшого розслаблення та гармонії.
Адаптивні асани
Модифікація класичних поз для людей з різними фізичними можливостями, забезпечуючи доступність йоги для всіх.
Емоційна йога
Робота з емоційними станами через специфічні комбінації асан, дихання та медитацій для психологічного благополуччя.
Принципи нашого навчання
Ці принципи лежать в основі кожного нашого заняття та взаємодії з учнями
Ахімса (Ненасилля)
Практика без насилля над тілом та розумом. Слухаємо свій організм і не змушуємо його робити те, до чого він не готовий.
Сантоша (Задоволеність)
Радість від процесу практики, незалежно від результатів. Цінуємо кожен момент на килимку як подарунок собі.
Сатьяґраха (Правдивість)
Чесність з собою щодо своїх можливостей та потреб. Не порівнюємо себе з іншими, а йдемо своїм шляхом.
Іщвара пранідхана (Довіра)
Довіра до процесу та відданість практиці. Розуміємо, що трансформація потребує часу та терпіння.
Наукове обґрунтування
Наш метод базується не лише на традиційних знаннях, але й на сучасних наукових дослідженнях впливу йоги на здоров'я людини.
Зниження кортизолу
Регулярна практика знижує рівень стресового гормону на 23-27%
Покращення серцево-судинної системи
Зниження тиску, покращення варіабельності серцевого ритму
Нейропластичність мозку
Збільшення сірої речовини в областях, відповідальних за пам'ять та увагу
Покращення якості сну
Регулярна практика покращує якість сну на 65% протягом 8 тижнів
Результати досліджень
учнів відчувають зменшення стресу після 4 тижнів практики
покращення гнучкості протягом 3 місяців регулярних занять
учнів зазначають покращення загального самопочуття
зниження проявів тривожності після 6 місяців практики
Готові спробувати наш метод?
Запишіться на пробне заняття та відчуйте унікальність підходу quesmavi на собі
Записатись на пробне заняття